jogurt naturalny czy mleko

Jeszcze zapytam o jedną rzecz bo mnie ciekawi i każdy ma inną opinię: czy produkty typu serek wiejski, jogurt naturalny, mleko i ogólnie nabiał tego typu zatrzymuje wodę w organizmie? Czy to bardziej od zbyt dużego spożycia soli?

[...] ryz+ryba/kurczak+warzywka //Ryż jest dozwolony tylko brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna. silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) //OK Przekaska: jogurt naturalny //Po treningu siłowym zjedz białko, czyli dobrą porcję piersi z kurczaka/indyka, lub chudą wołowinę czy rybę. Do tego odrobina węglowodanów. Kolacja: [...]

Zamień mleko na jogurt naturalny.W ostatnim posiłku dołóż trochę węgli na noc 20-50 gr jak idziesz spać co najmniej godzinę po tym posiłku to nie bój się węgli. W nocy organizm ich potrzebuje.Odejmij ich trochę z przed ostatniego posiłku.Ułóż dietę na przynajmniej te 5-7 dni bo chyba ciągle tego samego nie będziesz jadł.Ciemny makaron czy [...]

[...] maja to do siebie, ze dzialaja silnie pobudzajaco, co wplywa m.in. na efekty o ktorych piszez czyli trzesace sie dlonie i szybsza akcja serca. doraznie walniej solidna porcje weglowodanow, powinno nieco zlagodzic dzialanie stymulantow, a na pieczenie zastosuj jogurt naturalny.mleko, ktore zawieraja kazeine, hamujaca m.in. dzialanie kapsaicyny

Znalazłem coś takiego: niadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, Gouda tłusty 20g Przed treningiem Ryż biały 125g [...]

Nie jest w porządku Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy. Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, [...]

[...] posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - makaron razowy - miecho - warzywa 5. - twaróg

[...] z cukini itp. 200g ogórek kwaszony papryka konserwowa B(32,3) T(4) W(15) III Posiłek 14-15 przed treningowy Płatki kukurydziane 50g białka jaj z 5 jaj łyżka oliwy 2 żółtka jogurt naturalny banan 100g B(36,2) T(18,1) W(68,1) IV Posiłek 19 po treningowy To jest posiłek z 11 25 tylko ze dodatkowo jest ryż brązowy 50g B(32,3) T(7) W (34) V Posiłek [...]

[...] 200 ml mleka, 10 g slonecznika 2.50 g kaszy, serek wiejski 100g, jablko, 15 g slonecznika 3.50 g kaszy, 100 g serka wiejskiego, 15 g slonecznika 4.1-2 marchewki,30 g slonecznika, 35 g serka bialego 5.0,4 puszki tunczyka oczywiscie bede jesc rybki, miesko, moze byc jogurt naturalny zamiast kefiru?? a i czy to mleko koniecznie musze wykreslic??

Bo wlasnie chodzi mi jako sos bo troche suche mieso mi sie zaczyna nudzic a moja mama zaczela robic taki sos pieczarki,mleko,jogurt naturalny , przyprawy i to wszystko gotuje i czy poprostu cos takiego moze byc?

To moje drugie podejście: 1 ŚNIDANIE -płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) + rodzynki, migdyły + kefir/jogurt naturalny + trochę żółtego sera 2 ŚNIADANIE - w szkole -kanapki z serem lub szynką i ogórkiem (chleb razowy) OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym POSIŁEK PO TRENINGU -jabłko, banan, [...]

[...] 374 (5,5g na 1kg masy ciała) I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // [...]

Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]

[...] o takiej porze ser biały z wolnowchłaniahacym sie białkiem? nie najlepszy pomysł, daj inne zrodlo bialka. Znowu chleb razowy? Dałbym inne źródło ww. Ryż biały - 150g jogurt naturalny - 125g pestki dyni - 30-40g wywal ten posilek. przed treningiem daj ww zlożone (ryż brazowy/makaron durum + źródło białka jaja/mieso/ryba Carbo - 60g [...]

Śniadanie : Omlet z 4 jajek , szklanka mleka 0 % , jogurt naturalny 400 g , II śniadanie : 50 g orzechów laskowych , jabłko , 500 ml soku marchwiowego Obiad : worek ryżu , fasola czerwona 150 g , 300 g łososia , szklanka mleka Po treningu : 30 g białka , 2 banany Kolacja : Tuńczyk 150 g , 200 g mielonego w bułkach z serem , mleko Przed snem : [...]

dobre są oprócz: "Mleko prawdziwe UHT 0,5%"- lepiej kupić 1,5% czy 2 i chociaż czuć smak mleka nie wody "Jogurt naturalny Tola 400g"-wolę kupować inne,bo ten nie ma ani troche wypukłego wieczka(=brak bakterii mlekowych) oraz nie lubię jego stałej konsysntecji "Margaryna Solla 500g"-margaryny nie jemy,wybierz masło 82% tłuszczu "Kaszka Mleczny [...]

[...] ww-56,97/ kcal-519,8 3 obiad: około 15-16 ryż biały 100g piers z kurczaka 150g białko-40,6/ tłuszcze-6,45/ ww-79/ kcal-538 4 posilek: około nwm ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 180g bułka pszenna 100g Białko-34,48/tłuszcze-5,3/ww-70,18/kcal-469,8 5:kolacja około 21-22 jajecznica z 2 jajek Bułka pszenna białko-24,67/ [...]

jak mleko nie to moze jogurt naturalny,kefir,maslanka? albo do tych z woda dodaj cos jeszcze np. bakalie czy cynamon-zmieni sie smaczek a placki z owsianymi wychodza dobre.Moze cos nie tak zrobiles?

[...] go na świeże ryby lub mięso. ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OK 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny Po treningu bym proponował inne białko, szybciej wchłanialne - mięso + makaron na przykład. Przed snem zjedz sam twaróg. ZDR Zmieniony przez - studensky w [...]

No więc tak : Dieta: I Posiłek : Płatki owsiane 70g Ananas (3plasterki z puszki) Rodzynki 40g Mleko 250g Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy 70g Surówka z białej [...]